Voorbeeld move

Move 2 Dankbaarheid

  • Liggend op je rug, maak je het je gemakkelijk op je mat. Strek je benen uit, met je voeten ongeveer op heupbreedte van elkaar, en je knieën vrij. Recht je rug, ontspan je en ervaar je adem.
  • Plaats je handpalmen, de een bovenop de ander, in het midden van je borst op je hartcentrum, met je duimen uit elkaar, en adem diep in je hartcentrum, en uit je hartcentrum. Doe dit een paar keer.
  • Deze stap is om in een gevoel te komen van dankbaarheid: dankbaar- heid voor iedereen in je leven, voor alles in je leven, en dankbaarheid voor het leven zelf!
  • Neem de tijd om dit gevoel te beleven.
  • Laat deze ervaring van dankbaarheid groeien met iedere ademhaling binnen je totale zelf.